-
الشعور بأن لديك الكثير لتفعله طوال الوقت.
ربما تحاول التوفيق بين كل أنواع الأشياء في الوقت الحالي ؛ الأصدقاء والعائلة والهوايات والعمل. كلهم مهمون لك لكنهم بدأوا في الانزلاق تحت قدميك.
خذ بعض الوقت وفكر فيما هو الأهم بالنسبة لك. تعلم أن تقول لا للأشياء – لا بأس إذا لم تتمكن من البقاء لوقت متأخر في العمل لأنك تلعب التنس مع صديق.
-
الشعور بالتعب و / أو النوم أقل من سبع ساعات في الليلة
النوم السيئ علامة على التوتر. إذا كنت تكافح من أجل النوم أو البقاء نائمًا ، فقد يكون ذلك علامة على أن توازنك بين العمل والحياة خارج نطاق السيطرة. ممارسة الرياضة طريقة رائعة للحفاظ على نمط نوم صحي. حاول ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم لتحريك جسمك. سيكون الهواء النقي رائعًا لك!
-
الكمالية!
بالطبع ، يمكن أن يكون السعي للكمال أمرًا رائعًا لجذب انتباهنا في العمل ولكن في بعض الأحيان يكون ذلك لأسباب خاطئة. قد تكون خائفًا جدًا من “الفشل” لدرجة أنك تحاول تصحيح كل التفاصيل وينتهي بك الأمر إلى فقدان الموعد النهائي. في الواقع ، يمكن أن تعلمنا الأخطاء بعضًا من أفضل الدروس.
-
الشعور بعدم القدرة على قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك
التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك هو بالتأكيد بعيد المنال إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لتقضيه مع أحبائك. فكر في الأمر ، هل يراك الكمبيوتر المحمول أو الهاتف أكثر مما يراك شريكك؟ احجز غرفة نومك للاسترخاء والمتعة. لا تأخذ أي تقنية معك إلى الغرفة – ستساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل!
-
الشعور بالانزعاج
عندما تجد الوقت الذي تقضيه مع أصدقائك وعائلتك ، هل تشعر بالانزعاج بشكل غير عادي؟ قد يكون هذا بسبب عدم حصولك على “وقتي” الكافي نتيجة لتوازنك غير الصحي بين العمل والحياة. فكر في أولوياتك الحالية. لا تفكر فقط فيما يجب أن تفعله ، ولكن ما تريد أن تفعله. استخدم مخطط يومي للتخطيط ليومك المثالي. وازن بين عملك وحياتك المنزلية وحاول الالتزام بها لمدة أسبوع.
-
لا وقت للرعاية الذاتية
هل تكافح لإيجاد الوقت لتدليل نفسك؟ لا وقت لقص الشعر؟ لا وقت لأظافرك؟ لا وقت حتى لحمام الاسترخاء مساء الأحد؟
قد يؤدي قضاء بعض الوقت لنفسك إلى إحداث فرق كبير في صحتك. سيمنحك القليل من المكافأة كل شهر شيئًا تتطلع إليه ويساعدك على تجاوز تلك الأيام الأكثر إرهاقًا. علاوة على ذلك ، مع كل العمل الشاق الذي كنت تقوم به – أعتقد أنك تستحق العلاج.
-
تكافح من أجل التركيز
حسنًا ، هذه واحدة كبيرة. قد تقضي الكثير من الوقت في العمل لدرجة أنك تعيق إنتاجيتك بالفعل. لا يوجد سوى الكثير الذي يمكن لعقلك أن يتعامل معه في يوم واحد. سيساعدك أخذ فترات راحة منتظمة على العمل بكفاءة أكبر وتقليل مستويات التوتر لديك. لماذا لا تمشي في ساعة الغداء الخاصة بك؟
-
لا يمكنك تذكر آخر مرة استمتعت فيها
إذا كنت لا تتذكر حتى آخر مرة قضيت فيها إجازة ، فمن المؤكد أن توازنك بين العمل والحياة في ورطة. يمكن أن يساعد الابتعاد حقًا في تعزيز صحتنا العقلية بشكل كبير. ليس من الضروري أن تكون مكلفًا ، يمكنك الذهاب في رحلة ليوم واحد إلى مدينة محلية ، أو متحف ، أو شاطئ ، أو سينما. ليس عليك حتى مغادرة منزلك. استأجر فيلمًا وتناول كأسًا من النبيذ.
