لقد ولت أيام تثقيب بطاقة الوقت ، وترك العمل في العمل بالكامل. اليوم ، يرتبط معظم الأشخاص بعملهم ويمكن الوصول إليهم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. تطورت ثقافة العمل ، وبالتالي تطورت فكرة التوازن بين العمل والحياة. يعرّف المزيد والمزيد من جيل الألفية التوازن بين العمل والحياة بطريقة مرادفة للتكامل بين العمل والحياة. بمعنى أن لديهم القدرة على التنقل بين العالمين بحرية. السماح لهم بالبقاء حاضرين تمامًا في أي مهمة موجودة.
أفضل عدم الانغماس في دلالات التوازن بين العمل والحياة مقابل التكامل بين العمل والحياة ، ولكن بدلاً من ذلك سأركز على خلق التوازن من خلال قضاء الوقت في المهام التي تجدد الروح وتزيد الإنتاجية وتجعلني أفضل ما لدي. إذا شعرت بعدم التوازن ، فهذا يعني أنني لا أستطيع أن أكون موجودًا في جميع مجالات حياتي. بدلًا من الضغط على زر الغفوة ، أو إضاعة الصباح دون تفكير ، جرب هذه النصائح السبعة لتحقيق التوازن قبل الساعة 9 صباحًا كل يوم.
- تحضير الليلة السابقة. جهز نفسك لصباح ناجح من خلال الاستعداد في الليلة السابقة. يوضح نيك نيوسوم ، الرئيس التنفيذي لشركة Ytel ، “يبدأ صباحي فعليًا في الليلة السابقة. أحاول الذهاب إلى الفراش بعد الانتهاء من كل شيء والتخطيط ليومي التالي. ثم عندما يحين صباح اليوم التالي ، أستيقظ وألقي نظرة على زوجتي وأولادي في العيون وقل لهم اني احبهم “. من خلال إبعاد عناصر “التدبير المنزلي” عن الطريق ، يمكنك تحقيق أقصى قدر من الشعور بالتوازن بمجرد أن يبدأ يومنا. قد يبدو هذا وكأنه إنفاقه مع أشخاص تحبهم أو القيام بشيء تحبه لتجديد روحك.
- تحرك. يجلس معظم الناس في مكتب لمدة ثماني ساعات أو أكثر كل يوم ، لذلك استخدم هذا الوقت بحكمة لمواجهة الآثار الضارة للجلوس طوال اليوم عن طريق الانخراط في بعض التمارين الهوائية أو تمددها. ليس سراً أن التمارين الرياضية لها الكثير من الفوائد ، بما في ذلك تحسين حالتك المزاجية وتعزيز طاقتك. قاوم الرغبة في البقاء في السرير لمدة خمس دقائق إضافية واختر التمرين الصباحي أو التمدد عن طريق وضع المنبه على الجانب الآخر من الغرفة كسريرك. إذا لم يكن هذا دافعًا كافيًا بالنسبة لك ، فخطط مسبقًا لتمارين الإطالة أو التدريبات التي ستفعلها في الليلة السابقة لزيادة احتمالية المتابعة الفعلية.
- وضع الحدود. يمكن أن يتطور في الصباح بسهولة شعور “صخب وضجيج” ، خاصة إذا كنت تعيش مع العائلة. محاولة الحصول على وجبات غداء معبأة ، أو تنسيق مرافقي السيارات يمكن أن يجعل الصباح يبدو وكأنه مزيد من العمل ، وليس بداية جديدة. ركز على وضع الحدود وزرع “وقتي”. بدلًا من إيقاظ أفراد أسرتك الآخرين أو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية بمجرد النهوض ، اضبط المنبه على 15 دقيقة قبل ذلك. استخدم هذا الوقت الهادئ للاستمتاع بقهوة الصباح ولغز الكلمات المتقاطعة وحدها قبل دعوة العالم. احمِ هذه المرة لنفسك. يمكن أن تتمثل الأفكار الأخرى لحماية وقتك الشخصي في الصباح في وضع سياسة حمام “الباب المغلق” لمنع الآخرين من القدوم إلى مساحتك أو ترك هاتفك مع مفاتيح سيارتك حتى لا تشتت انتباهك بسبب ظهور أشياء متعلقة بالعمل .
- التخلص من الأنشطة الطائشة. إذا كنت تخطط لصباحك لخلق توازن أكبر في حياتك ، فاجعل كل لحظة تكسب مكانها في روتينك. اسأل نفسك ، “ما هي القيمة التي يضيفها هذا النشاط إلى حياتي؟” إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء جوهري ، فاتركه. يجب أن يعزز كل نشاط تقوم به أثناء الصباح مزاجك أو مستوى طاقتك أو قوتك. كن مقصودًا في وقتك ؛ المطالب الخارجية سوف تسود قريبا.
- اضحك. “الضحك هو أفضل دواء ،” وفقًا لمايو كلينك. لها فوائد صحية لا حصر لها أيضًا. ابحث عن طريقة للضحك كل صباح. سواء كنت تشاهد برنامجًا تلفزيونيًا مفضلًا أو مقطع فيديو مضحكًا على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع الأصدقاء أو العائلة. إذا وجدت نفسك مضغوطًا من أجل الوقت ، فحاول الجمع بين الضحك والحركة من خلال ممارسة اليوجا الضاحكة.
- ممارسة الامتنان. يقول جيسون واشوب ، الرئيس التنفيذي لشركة mindbodygreen ، “أنا من أشد المؤمنين بقوة التأمل والامتنان. أول شيء أفعله كل صباح هو تقديم الشكر على صحتي وعائلتي وشيء آخر أشعر بالامتنان من أجل. مهما كان ذلك اليوم جيدًا أو سيئًا ، أجد أن هذه الممارسة تجعلني أكثر استعدادًا لأي شيء قد يأتي به اليوم “. لقد ثبت أن للامتنان العديد من الفوائد ، بما في ذلك العلاقات المحسنة ، والصحة البدنية والفسيولوجية ، والرفاهية العامة.
- تناول وجبة فطور متوازنة. إذا كنت تتطلع إلى زيادة العلاقة بين العقل والجسد والروح في الصباح ، فإن تناول وجبة فطور متوازنة هو المفتاح. هناك أسباب للاعتقاد بأن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ويفيد مزاجك وطاقتك وإنتاجيتك. استخدم هذا الوقت لإعادة الاتصال بالعائلة أو الأصدقاء أو ممارسة الأكل اليقظ. المفتاح هو التغذية والاستماع إلى جسدك لإعداد نفسك للنجاح.
يمكن أن يكون التوازن بين العمل والحياة خيارًا واقعيًا للناس. ركز على توازن الكلمات واكتشف الأنشطة التي تساعدك على الشعور بأنك أفضل ما لديك. حدد أولويات تلك الأنشطة كل صباح لتبدأ يومك بالشكل الصحيح.
