غالبًا ما يكون التوازن بين العمل والحياة على رأس القائمة لما يرغب فيه جيل الألفية ، لكن القليل منهم يحقق ذلك بالفعل. تقول أماندا فرايزر ، أخصائية نفسية ، إن العديد من جيل الألفية الذين تلتقي بهم يريدون فعل كل شيء ، “وهو ما يؤدي غالبًا إلى الانهيار والحرق.” وتقول إن العديد من التقارير أرادوا محاربة وصمة العار التي أصبحت مرتبطة بالجيل ، من كونهم كسالى ومحققين ، لكنهم في النهاية يضحون بتوازنهم بين العمل والحياة في هذه العملية.
7 طرق تخرب بها التوازن بين العمل والحياة:
-
تعريف غير واضح للتوازن بين العمل والحياة
يقول جيل الألفية إنهم يريدون التوازن بين العمل والحياة ، ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟ لقد طلبت من أكثر من 50 جيلًا من جيل الألفية مشاركة تعريفهم للتوازن بين العمل والحياة ، وغالبًا ما أحصل على إجابة منهم تتعلق بـ “فصل” أو الهوايات التي يرغبون في ممارستها مثل ركوب الزوارق أو التنزه في عطلة نهاية الأسبوع . إنه أمر رائع ، لكنه جزء صغير فقط من التعريف. إذا كان التوازن بين العمل والحياة يقضي وقتًا في الانخراط في هواية ، فمن المحتمل أن يجد معظم الناس ساعة في الأسبوع للقيام بذلك.
علاوة على ذلك ، مع مشهد التكنولوجيا والعمل اليوم ، من غير الواقعي التفكير في إمكانية تحقيق التوازن بين العمل والحياة ببساطة عن طريق فصل التيار. ولهذا السبب اكتسبت عبارة “التكامل بين العمل والحياة” شهرة كبيرة. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتعلمون كيفية الدمج بين الاثنين ، يتمتعون بوقت أكبر للشفاء العقلي عندما ينجذبون بين حياتهم الشخصية والمهنية. إذا أراد جيل الألفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة ، فعليهم التخلي عن البنية القديمة للتقسيم المتساوي للوقت وبدلاً من ذلك فحص جميع مجالات حياتهم (العمل ، والشخصية ، والجسدية ، والروحية ، وما إلى ذلك) ، وتحديد ما هو. سيبدو وكأنه يوازن بين كل منطقة حتى يعيشوا حياتهم الأكثر فعالية وحاضرًا وإشباعًا.
-
عدم التحقق من هذا التعريف
يرتبط التوازن بين العمل والحياة ارتباطًا مباشرًا بكيفية تحديد الشخص للنجاح لأنفسهم في ذلك الوقت. تمامًا مثلما يجب أن يكون تعريف المرء للنجاح مرنًا طوال حياته ، كذلك يجب أن يكون تعريفه للتوازن بين العمل والحياة. يتعلق الأمر بموازنة المشاعر ، وليس وضع خطوط صارمة حول الوقت والمرونة مع تطور هذه المشاعر وتتحول مع مرور الوقت. إذا كنت تشعر بعدم التوازن لأكثر من بضعة أيام متتالية ، فقم بفحص حدسك واسأل نفسك ، “هل تغير تعريفي للنجاح أو التوازن بين العمل والحياة؟ ما الذي يسبب هذه الضائقة؟ ” اكتشف كيف يمكنك إعادة تعريف الأشياء لتزويد روحك بالوقود وتصبح حاضرًا بالكامل في جميع مجالات حياتك.
-
تجاهل الأعراض الجسدية
في بعض الأحيان يكون الصداع أو النوم الليلي القاسي هو ذلك بالضبط ، ولكن في بعض الأحيان يكون من أعراض شيء أكبر. إذا كنت تعاني من صداع مزمن ، وآلام في الكتف والرقبة ، أو اضطراب في النوم ، فقم بتدوين ذلك. قد تكون هذه طريقة جسدك لإخبارك أن هناك شيئًا ما معطلاً. إذا استمرت الأعراض ، فاطلب المساعدة من أخصائي طبي.
-
سوء إدارة الوقت
للناس خيار في كيفية قضاء وقتهم. إذا وجدت نفسك دائمًا متأخرًا أو تتجاهل العلاقات الشخصية لأنك لا تستطيع إيجاد الوقت ، فأعد تقييم مهاراتك في إدارة الوقت. تدرب على قول “لا” أو تفويض الأشياء غير الضرورية التي لا تتماشى مع تعريفك للتوازن بين العمل والحياة.
-
التواصل غير الفعال
مع وضع تعريف واضح وشخصي للتوازن بين العمل والحياة في الاعتبار ، حان الوقت لمشاركة ما تعمل من أجله مع الآخرين. يشدد فرايزر على أهمية المناقشة الواضحة والصريحة: “إذا لم تكن تتواصل أو تتواصل مع الأهداف أو النوايا ، فمن السهل حقًا عدم المتابعة”. التوازن بين العمل والحياة هو في نهاية المطاف أسلوب حياة يتطلب ممارسة يومية لتنميته ، لذا كن دؤوبًا في توصيل احتياجاتك مع الآخرين لضمان عدم تراجعك.
-
تخطي أيام الإجازة
على مدى السنوات القليلة الماضية ، حصل جيل الألفية على تسمية جديدة ، شهيد العمل. يبلغ الكثيرون عن فقدان أيام إجازتهم والشعور بالذنب عندما يستغلونها. يذكرنا فرايزر أنه “إذا كنت تقضي أيام إجازة ، فذلك لأن مكتبك يريدك أن تأخذها. عليك الخروج للتحديث “. وتحذر من أن أولئك الذين يتخطون يوم إجازتهم هم أكثر عرضة للإرهاق ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض أداء العمل بشكل عام.
-
إهمال الصحة النفسية
في عام معين ، يعاني 1 من كل 5 بالغين من مرض عقلي في الولايات المتحدة عندما يتوقف الناس عن الاهتمام بصحتهم العقلية ، فإن أداءهم في العمل وعلاقاتهم سيتأثر عادة. يقول فرايزر إن هناك العديد من العلامات التي تدل على أن شخصًا ما يتجاهل صحته العقلية: “التهيج هو رقم واحد أراه ، ونقص الحافز والعلاقات السيئة والإرهاق هي بعض من العوامل الكبيرة الأخرى.” يقول فرايزر إنه يجب على أولئك الذين يعانون من هذه الأعراض التحدث إلى شخص يثقون به ، وتخصيص وقت للرعاية الذاتية يوميًا وطلب المشورة.
في النهاية ، تكمن القدرة على تحقيق التوازن بين العمل والحياة في داخلك. كن واضحًا وجادًا بشأن نمط الحياة الذي تنشئه وتذكر أنه اختيار يومي.
